Ausgebrannt, erschöpft, antriebslos und ängstlich.
Den meisten, die zu mir kommen, ist es peinlich, darüber zu reden. Viele der Klient:innen sind erfolgreiche Führungskräfte, leiten ein großes Team und verdienen viel Geld. Von Ihnen wird sehr viel Professionalität erwartet, „ich und Burnout? Ich dachte, das trifft nur die, die es nicht draufhaben!“ So ist es für die meisten Klient:innen auch wichtig, dass sie möglichst schnell wieder hergestellt werden und vor allem, dass es keiner mitkriegen soll. Aber auch erfolgreiche Klienten aus anderen Bereichen finden zu mir. Der begeisterte Lehrer, der immer eingesprungen ist, wenn jemand anderes krank war und nun schlichtweg nicht mehr kann. Die Einzelkämpfer:in, die durch ihre etwas unstrukturierte Aufgabenerledigung einen 14–18 Stunden Tag hat und der nun einfach die Luft wegbeleibt.
Burnout kann jeden treffen. Und Burnout hat viele Ursachen: Stress, Druck, Unterforderung, Überforderung, Perfektionismus, „nicht Nein-Sagen können“, Mobbing, schwierige strukturelle Bedingungen oder mangelnde Unterstützung. Keiner ist wirklich davor geschützt, Zustände der Hilflosigkeit, der Sinnlosigkeit oder fehlender Coping-Strategien zu erleben. Doch nur für manche endet dieses Gefühl im sogenannten „Burnout“.
Wir sind nun seit mehr als 20 Jahren darauf spezialisiert, Ihnen möglichst schnell Wege aufzuzeigen, wie Sie Ihre Arbeitsfähigkeit zurückerlangen. Dabei gilt der Grundsatz: Je früher Sie kommen, desto schneller gesunden Sie auch wieder.
Um eine Einschätzung dafür zu erhalten, ob Sie professionelle Hilfe in Erwägung ziehen sollten, ist hier ein Burnout Screening Test.
Bewerten Sie jede Frage mit einer Skala von 0 bis 3, wobei:
- 0 = trifft überhaupt nicht zu
- 1 = trifft manchmal zu
- 2 = trifft oft zu
- 3 = trifft immer zu
1. Ich fühle mich ständig erschöpft, egal wie viel ich schlafe.
[Wert: 0 - 3] ____
2. Ich empfinde das Gefühl der inneren Leere und Sinnlosigkeit immer häufiger.
[Wert: 0 - 3] ____
3. Ich habe Schwierigkeiten, mich auf Aufgaben zu konzentrieren.
[Wert: 0 - 3] ____
4. Ich fühle mich emotional distanziert von meiner Arbeit und/oder meinen Kollegen.
[Wert: 0 - 3] ____
5. Ich habe das Gefühl, dass meine Leistung und Produktivität nachlassen.
[Wert: 0 - 3] ____
6. Ich verspüre oft keine Motivation mehr, zur Arbeit zu gehen oder Aufgaben zu erledigen.
[Wert: 0 - 3] ____
7. Ich bin reizbarer und frustriere schneller als früher.
[Wert: 0 - 3] ____
8. Selbst kleine Aufgaben erscheinen mir überwältigend und belastend.
[Wert: 0 - 3] ____
9. Ich habe das Gefühl, ständig über meine Belastungsgrenze hinaus zu arbeiten.
[Wert: 0 - 3] ____
10. Ich ziehe mich von sozialen Aktivitäten und Kontakten zurück.
[Wert: 0 - 3] ____
11. Meine Schlafqualität hat sich verschlechtert, und ich fühle mich oft unruhig.
[Wert: 0 - 3] ____
12. Ich habe körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Magenprobleme oder Muskelschmerzen ohne erklärbare Ursache.
[Wert: 0 - 3] ____
13. Ich fühle mich hilflos oder gefangen in meiner aktuellen Arbeitssituation.
[Wert: 0 - 3] ____
14. Ich habe das Gefühl, dass mir nichts mehr Freude bereitet.
[Wert: 0 - 3] ____
Ab 11 Punkten lohnt es sich, genauer hinzuschauen. Es zeigen sich Hinweise auf einen Burnout. Melden Sie sich bei uns.
Dieser Test dient nur zur Orientierung und ist kein Ersatz für professionelle Beratung oder Diagnose.
